Hay olores capaces de llevarnos a un lugar concreto antes incluso de que sepamos por qué.
Una colonia que llevaba nuestra madre.
La casa de los abuelos.
La crema solar de un verano.
Café recién hecho.
Un armario de madera.
La tierra después de llover.
El olfato está muy relacionado con nuestros recuerdos y con la forma en la que percibimos un momento.
Y ahí es donde la aromaterapia emocional me resulta especialmente interesante.
No como una manera de eliminar emociones incómodas ni como sustituto de ayuda profesional cuando la necesitamos.
Sino como una herramienta sencilla para acompañar cómo queremos sentirnos en un momento determinado.
A veces queremos bajar un poco el ritmo.
Otras necesitamos despejarnos.
Sentirnos más centradas.
Cambiar el ambiente de una habitación.
O simplemente introducir un pequeño gesto que marque que una parte del día ha terminado y empieza otra.
Qué es la aromaterapia emocional
Cuando hablo de aromaterapia emocional me refiero al uso consciente de los aromas para acompañar determinados estados de ánimo o momentos cotidianos.
Los aceites esenciales contienen compuestos aromáticos volátiles procedentes de las plantas y pueden utilizarse de forma aromática, entre otros usos, siguiendo siempre las indicaciones específicas de cada producto.
No significa que un aceite esencial pueda solucionar una emoción.
Tampoco que exista un frasco para cada problema de la vida.
Para mí es mucho más sencillo.
¿Cómo estoy ahora y qué tipo de ambiente me vendría bien crear?
Ese es el punto de partida.
El aroma no tiene que borrar lo que sientes
Creo que esta diferencia es importante.
Si estás triste, enfadada, preocupada o cansada, no necesitas necesariamente dejar de estarlo en cinco minutos.
Las emociones están ahí por algo.
La aromaterapia puede acompañar un momento, pero no tenemos que convertirla en otra forma de exigirnos:
“Ahora debería estar tranquila.”
“Ahora debería sentirme positiva.”
“Ahora debería dejar de preocuparme.”
No.
Quizá simplemente puedes crear un entorno un poco más amable mientras atraviesas ese momento.
Cuando necesitas bajar el ruido
Hay días en los que la cabeza parece tener veinte pestañas abiertas.
No necesariamente ha ocurrido nada extraordinario.
Simplemente ha sido demasiado.
Trabajo.
Mensajes.
Ruido.
Decisiones.
Cosas pendientes.
En esos momentos suelen gustarme aromas más suaves, florales o amaderados.
dōTERRA Balance
Balance es una mezcla de aroma fresco y amaderado que dōTERRA presenta precisamente como una mezcla orientada a favorecer sensaciones de calma, relajación y bienestar. Contiene, entre otros, pícea, madera de ho, incienso, tanaceto azul y camomila azul.
Puede ser una buena opción para esos momentos en los que quieres sentir que el día baja un poco de volumen.
A mí este tipo de aroma me encaja bien con algo sencillo:
sentarme,
dejar el móvil,
respirar un poco,
hacer algo con las manos.
Nada espectacular.
Precisamente por eso funciona bien como gesto cotidiano.
Cuando necesitas adaptarte a un cambio
No siempre buscamos relajarnos.
A veces necesitamos atravesar una situación nueva sin sentir que todo nos supera.
Un cambio.
Una conversación.
Un día especialmente intenso.
Una etapa distinta.
dōTERRA Adaptiv
Adaptiv combina Naranja silvestre, Lavanda, Copaiba, Menta, Magnolia, Romero, Neroli y Liquidámbar. dōTERRA la describe como una mezcla calmante pensada para acompañar nuevos entornos o situaciones y favorecer una sensación de comodidad.
Me gusta especialmente la idea de utilizar un aroma como ancla.
No porque vaya a hacer desaparecer lo que te preocupa.
Sino porque puede convertirse en una pequeña señal:
“Estoy aquí.”
“Voy con calma.”
“Vamos a hacer una cosa cada vez.”
Cuando necesitas tranquilidad
Hay momentos en los que lo que apetece es bajar revoluciones.
No porque estés haciendo nada mal.
Simplemente porque el cuerpo y la cabeza llevan demasiadas horas funcionando.
dōTERRA Peace
dōTERRA Peace combina aromas florales y mentolados e incluye aceites como Lavanda, Mejorana, Vetiver e Ylang Ylang. La marca la relaciona con sensaciones de paz, tranquilidad y satisfacción, y la propone también para momentos de meditación o prácticas tranquilas.
Este tipo de mezcla puede encajar bien al final del día.
Con la luz más baja.
Mientras lees.
Cuando coloreas.
O simplemente cuando quieres diferenciar el “todavía estoy resolviendo cosas” del “por hoy ya está”.
Cuando necesitas un poco más de luz
Hay otros días en los que no quieres calma.
Quieres movimiento.
Abrir ventanas.
Poner música.
Salir de esa sensación de tarde gris.
Aquí suelen gustarme especialmente los cítricos.
Citrus Bliss
Citrus Bliss combina varios aceites cítricos, entre ellos Naranja silvestre, Limón, Pomelo, Bergamota, mandarinas y Lima, junto con otros componentes aromáticos. dōTERRA la presenta como una mezcla vigorizante, refrescante y asociada a un estado de ánimo más elevado.
No necesitas esperar a sentirte mal para utilizar un aroma alegre.
También puedes usarlo simplemente porque hoy te apetece que la casa huela a algo fresco.
Eso me parece una razón estupenda.
Cuando quieres sentirte más centrada
A veces no estamos exactamente nerviosas.
Estamos dispersas.
Pasamos de una cosa a otra.
Empezamos algo.
Miramos otra cosa.
Nos acordamos de otra.
Y terminamos sin saber muy bien qué estábamos haciendo al principio.
En esos momentos me gustan los aromas que asocio con parar y volver al presente.
Incienso
dōTERRA relaciona el aroma del Incienso con sensaciones de paz, relajación, satisfacción y bienestar general cuando se inhala o se utiliza en difusión.
Puede funcionar muy bien como aroma para acompañar momentos tranquilos:
escribir,
leer,
meditar,
hacer algo creativo,
o simplemente sentarte cinco minutos.
Cómo utilizar la aromaterapia emocional de forma sencilla
No necesitas montar un ritual de veinte pasos.
De hecho, cuanto más sencillo sea, más probable es que realmente lo utilices.
1. Pregúntate cómo estás
Antes de elegir un aceite, para un momento.
¿Estoy cansada?
¿Acelerada?
¿Dispersa?
¿Necesito energía?
¿Quiero crear un ambiente tranquilo?
Poner nombre a cómo estás ya cambia bastante la experiencia.
2. Decide cómo quieres acompañar ese momento
No preguntes:
“¿Qué aceite elimina esto?”
Me gusta más:
“¿Qué tipo de ambiente quiero crear mientras estoy así?”
Es una diferencia pequeña, pero importante.
3. Elige un aroma
Quizá floral.
Cítrico.
Amaderado.
Herbal.
No siempre necesitas una mezcla específica.
A veces simplemente sabes que hoy te apetece Lavanda.
4. Utilízalo siguiendo las indicaciones
Puedes optar por difusión o por otros usos autorizados según el producto concreto.
dōTERRA recomienda seguir siempre las instrucciones y advertencias de cada aceite o mezcla.
Puedes crear asociaciones con determinados momentos
Esta es probablemente mi parte favorita.
Nuestro cerebro aprende asociaciones.
Puedes utilizar siempre un aroma determinado mientras haces una actividad concreta.
Por ejemplo:
Lavanda → leer antes de dormir
Balance → escribir o colorear
Citrus Bliss → empezar la mañana o trabajar
Peace → final del día
Con el tiempo, el propio aroma puede convertirse en una señal de que ese momento empieza.
No porque el aceite tenga poderes mágicos.
Porque has construido una asociación.
Aromaterapia emocional y mujeres de 45 o 50
Creo que este tema cobra todavía más sentido en una etapa en la que muchas mujeres tenemos demasiadas cosas ocurriendo a la vez.
Trabajo.
Familia.
Padres que empiezan a necesitar más.
Hijos que necesitan de otra manera.
Cambios en el cuerpo.
Cambios en las prioridades.
Una cabeza que lleva muchos años organizando la vida de demasiada gente.
No creo que un aceite esencial resuelva eso.
Pero sí creo en el valor de crear pequeños gestos que nos devuelvan a nosotras mismas durante unos minutos.
Un aroma.
Una taza.
Una carta.
Una página.
Un paseo.
Una canción.
No tienen que transformar nuestra vida para tener valor.
Qué aceite elegir según el momento
Como orientación muy sencilla:
Si quieres calma y equilibrio
Puedes explorar aromas como Balance. dōTERRA la describe como una mezcla enraizadora asociada a calma, relajación y bienestar.
Si atraviesas un momento de cambio
Adaptiv está formulada y presentada por dōTERRA como mezcla calmante para situaciones nuevas o momentos en los que necesitas adaptarte.
Si quieres tranquilidad
Peace está orientada a favorecer sensaciones de paz, tranquilidad y satisfacción.
Si quieres un ambiente más alegre y fresco
Citrus Bliss combina diferentes aceites cítricos y está descrita como una mezcla vigorizante asociada a un estado de ánimo más elevado.
Si quieres crear un momento más introspectivo
El Incienso puede ser interesante por su aroma cálido y por su asociación con sensaciones de calma y bienestar.
No necesitas tener todos
Esto también quiero dejarlo claro.
No necesitas comprar una mezcla para cada emoción.
Puedes empezar con un aceite o una mezcla que realmente te guste.
Utilizarlo.
Ver en qué momentos te apetece.
Y decidir después si necesitas algo más.
La aromaterapia emocional no tiene por qué convertirse en otra colección de cosas que comprar.
Una emoción no es un problema que siempre haya que arreglar
Quizá esta sea la idea con la que me quedaría.
No tenemos que estar tranquilas, positivas y motivadas permanentemente.
Hay días malos.
Hay preocupaciones.
Hay cansancio.
Hay enfado.
Hay tristeza.
Y cuando una emoción es intensa, persistente o está interfiriendo con tu vida, lo adecuado es buscar apoyo profesional.
Los aceites esenciales pueden formar parte de un entorno agradable o de una rutina personal, pero no sustituyen la atención psicológica o médica cuando es necesaria.
Para todo lo demás, quizá podamos utilizarlos de una manera mucho más sencilla:
como aromas que acompañan.
Empieza por preguntarte cómo quieres sentir el momento
La próxima vez que vayas a utilizar un aceite esencial, prueba a no elegirlo automáticamente.
Pregúntate:
¿Cómo estoy?
Y después:
¿Cómo quiero acompañar este rato?
Quizá quieres algo fresco.
Quizá algo tranquilo.
Quizá simplemente quieres que la casa huela a lavanda.
No hace falta complicarlo más.
Puedes encontrar más contenidos sobre aceites esenciales, aromaterapia y vida cotidiana en Estilo de vida.
Y si estás empezando, te recomiendo leer también Aceites esenciales para principiantes: por dónde empezar sin comprar media tienda.